o niskim indeksie

panie Ambroziak czy robił pan ładowanie węglami z ziemników o tej porze roku ? one są nie do przełknięcia - dlatego uważam że jest sens robic praparaty węglowe o niskim indeksie glikemicznym !!! przynajmniej dla osób które łapia tłuszczyk !!!

[...] posiłku z jednoczesnym zapewnieniem odpowiednich wartości odżywczych. W skład takich preparatów wchodzi najczęściej pełnowartościowe białko, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, a także pełen zestaw witamin i składników mineralnych w ilościach niezbędnych do pokrycia dziennego zapotrzebowania. Preparaty oferowane w [...]

[...] na 2 godziny przed snem oznacza 15 minut aerobow. Tak naprawde jednak nire musimy na sile spozywac wegli na noc. Nie po to jemy 6 posilkow obfitycujacych w weglowodany o niskim indeksie glikemicznym w ciagu dnia by moc uzupelniac je takze przed snem. Przypominam ze nasz organizm magazynuje spozywane weglowodany w miesniach,watrobie oraz we [...]

[...] jaja i czasem sery.przez pierwsze dwa miechy ograniczałem węgle do minimum (20g dziennie), ale gdy zacząłem ćwiczyć, Łukasz kazał mi je zwiększyć do około 100g, tylko o niskim indeksie i w małych porcjach.Włączyłem do diety ziemniaki w ilości 500g dziennie, po 100-150g do każdej porcji mięsa.Jem też dużo warzyw(pomidory, sałata, ogórki, [...]

[...] - węglowodanów więcej rano niż wieczorem - generalnie jedzenia więcej rano niż wieczorem - owoce zawierają zbędne cukry proste, lepiej rozejrzyj się wśród warzyw o niskim indeksie glikemicznym - jajka całe zawierają dużo tłuszczu, lepsze samo białko a tłuszcz dodać w postaci oliwy, oleju lnianego, orzechów, tranu A w ogóle to polecam [...]

[...] tak!! M mike moj M tez stosowal True Mass na redukcji, a od jakiegos czasu ON gainer, polecam Jedna z podstaw udanego odchudzania jest stosowanie weglowodanow zlozonych, o niskim indeksie glikemicznym, produktow nieprzetworzonych... Twoja powyzsza wypowiedz przeczy tym zasada... Jak na razie nie przedstawilas zadnych wartosciowych argumentow na [...]

[...] Aż dziwne,że żaden z moich lekarzy mi nie zaproponował badania hormonów. W najbliższym czasie wykonam takie badanie. Jestem pod opieką diabetologa, mam spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym,mało,często, umówię się również na spotkanie z dietetykiem. Forum poleciła mi córka no i bardzo mi się tu spodobało, ale dobrze rozumiem że mój [...]

Mozna by sklaniac sie ku diecie o Niskim Indeksie Glikemicznym. Jesli pula wszystkich kalorii z calego dnia ma sredni poziom indeksu glikemicznego na poziomie niskim to w teorii powinno byc ok. Ale to tylko spekulacje. Pozdrawiam

[...] nadwyżka kaloryczna. Jak napisał jeden z przedmówców, dieta to podstawa, wg. mnie ponad 70%. Czyli, zdrowe nie przetworzone produkty, białko w każdym posiłku, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym + zdrowe tłuszcze. -trening 3-4 ćwiczenia na każdą partię w 3-4 seriach, najlepiej ćwiczeń wielostawowych, plan zmieniany co 6-8 tygodni, zakres [...]

[...] Ze składnikami pełnoziarnistymi i nasionami - ProBody zawiera około 90% mniej węglowodanów i około 300% więcej białka niż zwykłe chleby mieszane. - ProBody - pieczywo o niskim indeksie glikemicznym – 33,5! - Dzięki temu ProBody pasuje do niskowęglowodanowego sposobu odżywiania się i innych porównywalnych planów żywienia. - Świetnie sprawdza [...]

[...] (raczej przekąsek) w ciągu dnia, składających się z rzeczy ciężkostrawnych, więc głównie niestety mięsa , ale też np. jajka na twardo, ryby, a z roślinek głównie warzywa o niskim indeksie glikemicznym - jak najwięcej zielonych liściastych, a mało owoców. Wzrasta wtedy zapotrzebowanie energetyczne na spalanie tego wszystkiego - czyli metabolizm [...]

[...] od podstawowego zapotrzebowania; - przyjmować ok 500g warzyw dziennie (z czego dobrze by było, by ok. połowa była w stanie surowym); - można przyjmować ok. 150-200g owoców o niskim indeksie glikemicznym dziennie, należy unikać soków owocowych; - wypijać co najmniej 1- 1,5l wody i napojó niesłodzonych lub słodzonych słodzikami; spożycie jajek [...]

[...] lub poprawienie. 3. I najważniejsze jesli mam racje w dwoch poprzednich punktach to dlaczego wegli zlozonych nie mozna zastapic prostymi? Zamiast złożonych proste ale o niskim indeksie? nofatuk dzięki za zainteresowanie tematem. Może faktycznie od razu powinienem napisac jasno zamiast sie mądrzyc Zmieniony przez - defequer w dniu 2009-08-01 [...]

O to mi chodziło- sog. Dzięki! :) A co z pojedynczymi posiłkami np jeden w ciągu dnia oparty na prostych o niskim indeksie. Czy nie bedzie gorszy jesli chodzi o powolne dostarczenie energii od złożynych?

[...] jeśli nei sprzedasz W dni treningowe dawke proponuje zmniejszyć do 3/4 ew. bo po co az 7 gr krety przyjmować ? nadłużej Ci wtedy starczy. W diecie staraj się mieć wegle o niskim indeksie gl ew. wyższy po treningu. Dieta. I -ok. zmniejsz ilość mleka dodaj jajka II - mięso + warzywa / odzywka białkowa ! nie gainer III ok. ale ciemny ryż, ciemne [...]

[...] na nim diety. poza tym takie produkty jak chleb, owoce makaron na redukcji raczej nie jemy. Układając dietę starałem się obcinać węglowodany przed treningiem lub używać o niskim indeksie glikemicznym. Myślę, że bez owoców, chleba czy makaronu pozostałby tylko ryż, kurczak. Starałem się, aby ta dieta była różnorodna oraz składniki dobierane [...]

Jak dla mnie zdecydowanie zaduzo wegli prostych w diecie.(Ja na masie tyle ich nie jem ) Te 3gr.WW/1kg to moim zdaniem powinny byc w 90% wegle zlozone o niskim indeksie.Jesz smacznie itp.ale moja dewiza na redukcji jest prosta JE.BAC smak mam on u mnie 3 miejsce .Zaraz po wartosciach pozywienia i latwosci w przygotowaniu. Nie to ze sie czepiam [...]

Teoretycznie ilość pokarmu nie gra roli lecz jego indeks glikemiczny. A ilość powinna być zależna od Twojego zapotrzebowania. Czyli jeśli zawsze wartość energetyczna Twojego posiłku przedtreningowego wynosiła np.400kcal to powinienes te 400kcal, zjeść w postaci produktów o niskim indeksie glikemiczny i powinno być dobrze

Co to znaczy na niskich węglach? Niskich glikemicznie? tak, o niskim indeksie lub ładunku glikemicznym. Jeśli nawet wielonienasycone, to jak sobie to wyobrażasZ? np. po zjedzeniu posiłku z tłustą rybą zjedzenie jakiegoś słodziutkiego owocu, albo napicie się soku. Węgle w niewielkim stopniu nakręcą metabolizm, bardziej już się odłożą niż [...]

[...] i znaczny podnoszą chwilowy poziom glukozy w surowicy krwi, czyli innymi słowy, mają tzw. wysoki indeks glikemiczny (wyższy lub równy 70). Natomiast spożycie produktu o niskim indeksie glikemicznym powoduje powolny i relatywnie niewielki wzrost poziomu cukru i co za tym idzie - niewielki wyrzut insuliny. Produkty takie nie są więc [...]